Co nabízím?
V této sekci najdete přehled mých služeb, které Vám pomohou dosáhnout Vašich cílů a zlepšit kvalitu života. Nabízím individuální výživové plány, cvičební programy, podrobnou analýzu tělesného složení i výživových zvyklostí včetně nastavení energetického příjmu a pravidelnou podporu. Nabízím klasickou i sportovní masáž, která pomáhá s úlevou od únavy, podporuje regeneraci a zlepšuje duševní pohodu. Každá služba je vytvořena na míru tak, aby byla efektivní a odpovídala Vašim potřebám i cílům.
Nutriční plány na míru
Vytvořím pro Vás individuální výživový plán, který Vám pomůže nejen správně rozdělit makroživiny a zvolit vhodné potraviny, ale také pochopit základy zdravého stravování a osvojit si udržitelné návyky. Žádné striktní počítání kalorií nebo omezování – jídelníček přizpůsobím Vašim chutím, zvyklostem i životnímu stylu. Dostanete konkrétní recepty, doporučené porce i jednoduché tipy, jak si udržet vyvážený jídelníček dlouhodobě. Cílem je, abyste se stravovali zdravě, bez stresu a s dostatkem energie na celý den.
Individuální kondiční tréninky
Individuální trénink přizpůsobím přesně Vašim cílům, možnostem i aktuální kondici, ať už chcete zlepšit sílu, vytrvalost nebo se prostě cítit lépe. Tréninky probíhají v posilovně Blackfield Brno, kde se zaměříme na správnou techniku, efektivní cviky a postupné zlepšování. Vše nastavíme tak, aby Vás cvičení bavilo, dávalo smysl a přinášelo výsledky. Společně najdeme cestu, která Vás udrží motivované a pomůže Vám dosáhnout toho, co si přejete.
Cvičební plány
Na základě vaší fyzické kondice, osobních preferencí a zdravotního stavu vytvořím cvičební plán, který podporuje efektivní dosažení vašich cílů, ať už jde o zlepšení síly, hubnutí nebo celkovou vitalitu. Cviky vám navrhnu tak, abyste je stíhali a aby Vás bavily. Plán je možné sestavit i na cvičení v posilovně nebo doma.
Analýza složení těla
Pro získání přesného obrazu o složení Vašeho těla spolupracuji se specializovaným zařízením, které disponuje přístrojem InBody. Stačí, když se necháte změřit, a výsledky obdržím i já. Na jejich základě pak mohu optimalizovat Váš trénink i výživu, aby co nejlépe odpovídaly Vašim cílům.
Pravidelné online konzultace a podpora
Jsem tu pro Vás od začátku až do dosažení Vašich cílů. Pravidelné online konzultace nám umožní sledovat pokroky, přizpůsobovat plán aktuálním potřebám a zajistit, že vše zůstane efektivní a udržitelné. Díky neustálé podpoře nezůstanete na nic sami. Pomohu Vám překonat překážky a udržet motivaci po celou dobu Vaší cesty.
Čeho dosáhnete díky mým službám?
Dosáhnete vysněné hmotnosti a zároveň si udržíte nebo naberete svaly
Zlepšíte celkový životní styl, podpoříte
své zdraví a budete mít více energie během dne
Optimalizujete příjem živin, zlepšíte trávení a zajistíte správnou funkci všech orgánů
Stabilizujete hladinu cukru v krvi a zamezíte pocitům hladu a neukojitelných chutí
Vytvoříte si dlouhodobě udržitelné stravovací návyky, takže už nikdy nepřiberete
Výživové poradenství
Nutriční poradenství nabízí komplexní přístup k Vašim cílům, ať už se jedná o zlepšení zdraví, redukci hmotnosti nebo nárůst svalové hmoty. Využívám moderní metody jako měření tělesného složení InBody a poskytuju online konzultace, individuální plány a jídelníčky na míru. Společně zvolíme přístup, odpovídající Vašim potřebám a životnímu stylu.
Osobní kondiční trénink
Kondiční trénink je zaměřen na dosažení Vašich cílů, ať už jde o zlepšení kondice, síly nebo tělesné kompozice. Nabízím osobní tréninky v posilovně Blackfield Brno, ale i individuální tréninkové plány pro ty, kteří preferují cvičení na vlastní pěst. Společně sestavíme program, který bude odpovídat Vašim schopnostem a cílem.
Masáže
Masáže jsou skvělým způsobem, jak podpořit regeneraci, zmírnit napětí a zlepšit celkovou pohodu. Nabízím masáže, které jsou přizpůsobeny Vašim potřebám, ať už jde o uvolnění svalů po tréninku nebo zmírnění stresu. Pomohu Vám se cítit lépe, a to jak po fyzické, tak psychické stránce.
Nevíte, kde začít?
Nabízím Vám krátkou nezávaznou konzultaci zdarma, která probíhá online nebo telefonicky. Během ní Vám pomohu zorientovat se v nabízených službách a společně najdeme řešení, které Vám bude nejlépe vyhovovat.
Časté otázky
Je nutriční plán/jídelníček přizpůsoben mým dietním omezením?
Ano, výživový plán i jídelníček jsou vždy přizpůsobeny Vašim dietním omezením a individuálním potřebám. Pečlivě zohledňuji veškeré Vaše zdravotní požadavky i chuťové preference, abych zajistil, že doporučení budou nejen efektivní, ale i bezpečná a udržitelná ve Vašem každodenním životě.
Jak probíhají konzultace?
Na každé konzultaci hodnotíme Váš pokrok, upravujeme plán podle aktuálních potřeb, řešíme případné výzvy a stanovujeme cíle pro další období, abychom zajistili efektivní a udržitelný postup k Vašim cílům.
Měření tělesného složení provádí specialisté v jiných zařízeních, kde se necháte změřit, a výsledky poté využiji pro nastavení optimálního plánu. Konzultace probíhají online, obvykle prostřednictvím aplikace Teams nebo telefonního hovoru, podle toho, co Vám více vyhovuje. V případě zájmu se můžeme setkat i osobně, například v kavárně, abychom probrali Vaše pokroky.
Je cvičení vhodné pro úplné začátečníky, nebo musím mít nějaké zkušenosti?
Cvičení je vhodné i pro úplné začátečníky. Plán vždy přizpůsobím Vaší aktuální pohybové zdatnosti a postupně Vás povedu tak, abyste se cítili komfortně a dosáhli svých cílů bez ohledu na předchozí zkušenosti.